Новости

Согласно существующим рекомендациям, детям ежедневно необходимо не менее 20 минут энергичных физических упражнений. Это поможет им не только предотвратить накопление избыточных жировых отложений, в том числе и «опасного» абдоминального жира, но и снизить риск развития диабета. Однако исследователи из Университета медицинских наук Джорджии (Georgia Health Sciences University) предлагают увеличить эту активность до 40 минут в день.

Многочисленные исследование уже доказали пользу аэробной физической нагрузки для поддержания спортивной формы и здоровья детей, однако до сих пор не было изучено, какая именно продолжительность физической активности наиболее полезна и эффективна. В исследовании доктора Кэтрин Дэвис (Catherine Davis), опубликованном в Journal of the American Medical Association, приняли участие 222 ребенка из Огасты, штат Джорджия, в возрасте от 7 до 11 лет. До начала исследования никто из детей не занимался спортом ежедневно, но у каждого из них имелся лишний вес.

Участников поделили на 3 группы: первая продолжала вести свой привычный образ жизни (в основном, сидячий), вторая ежедневно после школы занималась аэробными упражнениями в течение 20 минут, а третья — в течение 40 минут. Через 3 месяца исследователи оценили результаты. Прежде всего ученых интересовал уровень резистентности к инсулину — фактор риска для развития диабета. Также ученые измерили общее содержание жира в организме детей и особенно — количество висцерального жира. У детей, которые занимались спортом по 20 минут в день, снижение уровня резистентности к инсулину составило 18 процентов, а у тех, кто занимался по 40 минут — 22 процента. При этом потеря общей жировой массы и массы висцерального жира также оказалась более выраженной в 40-минутной группе. Результаты оказались одинаковыми для мальчиков и девочек всех рас, при этом дети не меняли свою диету.

«Ожирение остается одной из наиболее быстрорастущих проблем в США, — говорит доктор Дэвис. — Одна треть всех школьников в нашей стране имеет лишний вес, а мы знаем, что это — огромный фактор риска для развития сахарного диабета 2 типа. Мы надеемся, что результаты нашего исследования, доказывающие пользу более продолжительной физической активности, помогут в разработке новых педиатрических рекомендаций. Школа — самое подходящее место, чтобы приучать детей к ежедневному спорту. 40 минут — это всего лишь 1 дополнительный урок, но какую пользу он принесет для здоровья детей! При этом спортивные игры должны быть интересными и веселыми, иначе дети не будут ходить на эти занятия».

Ссылки по теме:

 — Journal of the American Medical Association 19.09.2012, doi:10.1001/2012.jama.10762

Интерактивные игры полезны для развития детей — 26.07.2012

В детской гиподинамии виноваты родители — 25.06.2012

Фото © shutterstock.com